dicas personal trainer

Procure realizar atividades físicas que te dão prazer, como dançar, nadar, caminhar, etc. Além de uma atividade física aeróbica de no mínimo 30 minutos, para melhorar o funcionamento do seu organismo, você precisa estar de bem com a vida, evitando assim, a depressão, que influi negativamente na produção hormonal. Uma alimentação adequada e uma boa noite de sono são fundamentais. Comece a agir em busca da realização dos seus sonhos e da satisfação de viver. A atividade física irá te ajudar muito! Faça atividades aeróbicas 3 vezes por semana e verá o resultado em pouco tempo. Boa sorte!